Nach der Geburt
Das erste Babyjahr ist eine aufregende Zeit voller Veränderungen.
Wir unterstützen das, was Du zur Regeneration und fürs Wohlfühlen brauchst. Unsere Kurse geben Raum für Freude an der Bewegung, stärken das eigene Wohlbefinden und das der Babys. Der Aufbau von Kontakten zu anderen Mamas in einer lockeren Atmosphäre geschieht nebenbei.
Wenn Du schon früh nach der Geburt (ab der 4. Wo.) sanfte Übungen, Kontakt und Beratung suchst, ist Rückbildung Soft das Richtige.
Ab 6 Wochen bis ca. 6 Monate nach der Geburt passt die Rückbildung mit Baby (Babys sind im Raum bei der Mama) oder die Rückbildung Klassik (mit liebevoller Babybetreuung).
Rückbildung abends kannst Du ab 8 Wochen nach der Geburt beginnen. Der Kurs Faszien- / Beckenbodengymnastik am Abend kann lange im Babyjahr besucht werden und passt besonders für Mamas, die einen Abendkurs ohne Baby suchen.
Der Online-Bewegungskurs Bewegt und Entspannt bietet nach der Rückbildung die Möglichkeit einzelne Termine zu buchen – so, wie es für deinen Alltag passt.
Babymassage und mehr findest Du bei Kurse-Rund ums Baby
- Beckenbodentraining
- Aufbau der Bauchmuskeln
- Alltagstipps
- Vorbeugung von Rückenbeschwerden
- Rat und Hilfe bei Beschwerden nach der Geburt
- Stärkung von Beckenboden und Bauch
- Dehnung und Entspannung
- Wellness für den Rücken
- Tipps für den Alltag
- Übungsideen mit Baby
- Yogapositionen und fließende Bewegung
- Faszientraining
- Dehnung und Kräftigung
- entspannendes Atmen
- Man bucht keinen Kurs, sondern einzelne Termine
Dein Baby ist geboren und ihr habt ersten Wochen „Familienzeit intensiv” miteinander geschafft – nun ist der richtige Zeitpunkt für deine eigene Regeneration gekommen!
Der Beckenboden und die Bauchmuskeln wollen wieder gekräftigt werden – unsere Übungen und Alltagstipps unterstützen dabei.
Oft sehnen sich Rücken und Nacken nach Bewegung, um die Belastungen vom Baby-Alltag auszugleichen.
Das Besondere an diesem Kurs ist unsere liebevolle Babybetreuung im Nebenraum (mit Verbindungstür).
So entsteht eine kleine Auszeit vom Alltag – Wohlbefinden und Vitalität können wiedergefunden werden.
Die Babybetreuung passt für Babys zwischen 6 Wo-22 Wo. zu Kursbeginn.
Nachfragen… bitte an physio@kidler19.de
80€ bzw. 96€
für 5 bzw. 6 Termine
einmalig 20€ bzw. 24€ für Babybetreuung
Mama und Baby sind als „Team” dabei oder die Mama kommt solo.
Bei 6 ‑7 Mamas/Babys im Raum kann auf jede Teilnehmerin und ihre Themen eingegangen werden.
Es gibt unser bewährtes Übungsprogramm zur Regeneration von Beckenboden, Bauch, Rücken und Alltagstipps.…..gute Laune und Kontakteknüpfen passiert nebenbei! Abgerundet wird der Kurs durch Handouts zu Rektusdiastase, Sport nach der Geburt, Beckenbodenregeneration etc.
Selbstzahlerkurs – manche Kassen erstatten auf freiwilliger Basis. Wir können keine Erstattung versprechen.
Kurs passt für für Mamas ab 6 Wo. bis ca. 6 Mo.nach der Geburt. Auch ohne „Baby dabei” ist die Teilnahme möglich.
Wenn Sie sich vor der Geburt anmelden: Manche Babys lassen sich ein bisschen mehr Zeit – wählen Sie daher Ihren Kurs frühestens 7 Wo. nach dem E.T. !
Bei Nachfragen bitte wenden an: physio@kidler19.de
90€ bzw. 108€ – für Kurs mit 5 bzw. 6 Terminen
Manche Kassen bezuschussen die Kosten auf Kulanzbasis. Wir können keine Erstattung versprechen.
Rückbildung Soft und Baby- Kommunikation – für den entspannten Babyalltag
Der Kurs ist gedacht für Mamas mit ihren Babys ab etwa der 4. Woche nach der Geburt (spätester Start: ca 6. Woche nach der Geburt).
Die Übungen sind fachlich gut gewählt und für Sie auf eine frühe Rückbildungs- Zeit abgestimmt.
Im „Rückbildungs- Teil” des Kurses lernen Sie erste leichte Rückbildungsübungen, um den Beckenboden gut zu spüren sowie Bauch und Rücken schon wieder sanft zu stärken. Alle Übungen werden an Ihre individuelle Situation im Wochenbett (spontane Geburt, Kaiserschnitt, Geburtsverletzung,…) angepasst.
Im Anschluss gehen wir im Teil „Baby- Kommunikation” intensiv darauf ein, wie Sie den Alltag mit Ihrem Baby entspannt meistern können. Wir betrachten die Bedürfnisse der kleinen Babys und Sie erfahren, wie Sie optimal auf diese eingehen und reagieren können.
Es gibt Zeit für Ihre Fragen und den Austausch mit anderen Mamas.
Rückbildung:
- Rückbildungsübungen für Beckenboden, Bauch, Rücken, Stärkung für Beine und Arme unter Einbezug der Atmung
- stoffwechselanregende Übungen, kreislaufanregende Übungen
- Bewegung und Belastung im Alltag nach der Geburt
Baby- Kommunikation
- Bedürfnisse von Neugeborenen
- Babys Signale erkennen, mit dem Baby kommunizieren
- in welchen Lagen kann Baby entspannen
- wie möchte das Baby gerne von Mama / Papa getragen werden
- wie fühlen sich Babys im Kinderwagen wohl
5×1 Stunde Rückbildung plus 5x 1/2 Stunde Baby- Kommunikation*
- bei gesetzlich Versicherten: Übernahme des Teiles Rückbildung durch die Krankenkasse, 45€ privat für den Kursteil Baby- Kommunikation
- privat Versicherte: Rechnung nach HebGebO Bayern über 80€ für die Rückbildung zur Einreichung bei der Krankenversicherung, zusätzlich 45€ privat für den Kursteil Baby-Kommunikation
* der Kursteil Baby- Kommunikation wird nicht von den (gesetzlichen) Krankenversicherungen übernommen und ist daher eine private Leistung, die auf Wunsch abgewählt werden kann.
Mit Hilfe von aufbauender und dehnender Fasziengymnastik stärken wir Bauch‑, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs kann auch als aufbauender Rückbildungskurs besucht werden.
Ab ca. 8 Wochen nach der Geburt. Ohne Babys!
Kontakt c.zinsler@web.de
Beckenbodengymnastik
Bauchmuskelstärkende Übungen
Rückenübungen
Dehnungen
https://www.christine-zinsler.de/#faszien
Online Teilnahme 12€ pro Abend
Code erhältlich unter: c.zinsler@web.de
Alle Abend Kurse buchen unter: https://www.christine-zinsler.de/#faszien
Kurs ganzjährig durchgehend Buchung Blockweise je 6x
Einstieg JEDERZEIT MÖGLICH auch nach Kursbeginn.
Anmeldung über christine-zinsler.de
Anmeldung über christine-zinsler.de
Anmeldung über christine-zinsler.de
Anmeldung über christine-zinsler.de
Ein offener Kurs, bei dem man sich für einzelne Termine anmelden kann.
Nach der Anmeldung nehme ich dich unverbindlich auf die Mail-Liste auf. Von da an kannst du immer sonntags bis 18:00 den Termin am Montag buchen oder auch nicht.
Der Kurs läuft das ganze Jahr – mit Ausnahme der Schulferien (und meiner Urlaubszeiten).
Es erwartet dich ein vielfältiges Programm – überwiegend aus dem Yoga, aber auch aus dem Faszientraining und Entspannungstechniken.
Zum Ausgleich von Alltagsbelastungen, um Spannungen zu lösen und die Muskulatur sinnvoll zu kräftigen. Oder um unser Immunsystem und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
Aktuelle Anliegen der Teilnehmerinnen fließen in die Gestaltung jeder Stunde ein: So kann der Schwerpunkt mal der Beckenboden, ein andermal der Rücken, der Nacken oder der emotionale Ausgleich sein.
Die Übungen passen für Frauen in jeder Lebensphase und auch für Frauen im Babyjahr – nachdem ein Rückbildungskurs besucht wurde.
12.-€ /Onlinetermin
Babybetreuung
Unsere Babybetreuerin Helga Sulzberger-Ashai ist liebevoll und mit viel Erfahrung für die Babys da.
Sie hat zwei erwachsene Kinder und einen Enkelsohn, ist Lehrerin für Babyschwimmen, Arzthelferin und für uns ist sie eine echte „Babyflüsterin”.
Unser Kursraum ist mit dem Babyraum durch eine Tür verbunden verbunden und hier gestaltet Helga auch für die Babys eine gute Zeit: Schwingende Seidentücher, sanfte Musik und zur Mama gebracht werden fürs Stillen/Füttern gehören dazu.
So entsteht ein Freiraum für die Mama und ihre Regeneration.
Mit einem „Händchen“ für Babys – für die friedlichen und auch für unruhigeren – arbeitet Helga auch als professionelle Babybetreuerin und kommt bei Bedarf zu Ihnen zu Hause www.sos-babybetreuung.de
